经历了疫情所带来的漫长假期，大家马上就要迎来一个崭新的学期。相信此刻大家的小心脏一定又是雀跃又是紧张👱🏿，甚至会有一些对未来的忐忑🧝🏽♂️。那么该如何调整好自己的精神状态呢， 本期为大家带来一些自我调适的小技巧。
关于抗疫方面
做好面对学校抗疫的相关措施的心理准备，积极配合学校抗疫工作🙋🏽♀️。相信大家心里都对各大高校开学后即将实行的控制性管理感到焦躁不安🤷🏿♂️，但我们应该清楚地认识到这样做的目的是为了我们自己的安全，所以首先是要学会在有限的活动范围内为自己寻找乐趣👜，让生活充实起来🤷🏽🧑🌾，不能无所事事，从而空虚焦虑🧡，影响心理健康。其次是如果有外出必要🧑🏿🌾，可以线上提交外出申请，审核通过之后可以办理临时外出👨🏭🅰️，不必对此过分焦虑⛹🏿。
关于学习方面
开学前要抓紧时间学习👍🏻✬，为开学后的大学英语四六级以及其它语种的四六级考试做准备👰。相信大部分同学的暑假都过得十分充实➝，实习→，旅行💂🏻♀️，考驾照，参加兴趣班，健身几乎霸占了我们大部分时间🔘，这就导致了很大一部分的同学忽略了对英语，德语的学习⚡️，尤其是中德杏宇平台19 届的同学们🤤，在大一下半学期中因为教学条件的限制在德语方面落后了一大截🏃🏻♀️，开学更是要面临四级考试甚至分班考试👨🏻🦳，为了避免刚开学时慌张焦虑无所是从的状态，大家不妨现在行动起来，每天抽一些时间在英语以及德语的学习上，让自己提前进入一种学习的状态🐤，以便开学以后更好的投入到学习中去👂🏼。
关于生活方面
拥有一个健康的体魄永远是重中之重👩❤️💋👨，开学以后要做到规律作息,健康饮食，少吃油腻生冷食物，少吃零食🫵🏻，并且早睡早起，减少熬夜频率🕢，有科学家研究表明，睡眠的匮乏会降低身体多巴胺的分泌数量🧗🏿，从而降低我们的幸福指数。充足的睡眠是拥有一个好心情的基础。此外课余时间充分的锻炼身体🫨、保持良好身材，为自己塑造自信，积极参加一些社团活动，多和同学交流都可以帮助我们摆脱焦虑和抑郁。
关于人际交往方面
积极保持社交是为了帮助大家拥有一个平和的心态🤾，积极健康迎接大学生活😈。尤其是即将进入大一生活的学弟学妹们，要主动敞开心扉和身边的同学老师沟通，并结识一些志同道合的好友🦻🏿。寻找一两个学习伙伴是一个很不错的选择。在宿舍这个小集体中🙆🏼，大家相处的时间最久，关系也相对来说最为亲密🌀⛰，在大家长期共同生活的过程中，肯定会无可避免的发生一些矛盾摩擦，这时要学会相互包容体谅👜，尽可能保证宿舍关系和谐💪，这样才有利于大家的学习进步以及良好心态的保持！
